Oii!

Sim, o blog - embora não pareça - ainda vive! \o/

É, os posts não são mais mensais tampouco diários, eu sei, mas é que eu estou me dedicando totalmente a estudar ... a maratona de vestibulares já começou, mas eu não estou indo tão bem quanto necessito. =/

Entretanto, não esqueço, desistir jamais!!

Pretendo voltar em breve, escrever mais, tenho várias receitas maravilhosas para postar ( como strogonofe de soja!)

BOA SORTE para todas nós!!! ;D

Cardápio de Hoje:

CAFÉ DA MANHÃ - 7h: 1 iogurte light ACTIVIA sabor aveia = 63 kcal ( c/ farinha de linhaça)

LANCHE DA MANHÃ - 10h: 1 maçã

ALMOÇO - 12h30: 1 hambúrguer de soja (sabor orégano) = 98 kcal + salada de alface, beterraba e cenoura ( c/ linhaça e semente de girassol)

LANCHE DA TARDE - 15h30 : 1 pera

CAFÉ DA TARDE - 18h30: 2 fatias de pão integral "7 grãos" c/ ricota e margarina light + 1 caneca de café preto (c/ adoçante)

JANTAR - 21h30 :  ainda não sei o que vou comer...

Peço desculpas pelos posts fraquinhos de ultimamente... vou voltar a postar melhor quando eu melhorar.

Não estou bem. Acho que é um pouco disso é devido ao estresse por causa do vestibular. Ninguém está me pressionando, a não ser eu mesma. Vou enlouquecer, isso é fato! Estou tentando melhorar. Vou melhorar, em todos os sentidos! Aguardem.

Sim, estou viva!

Depois de quase um mês sem postar nada, cá estou de volta!

Esses últimos dias foram fogo! Estive mal, mal mesmo... nada a ver com saúde, mas com o espírito. Inexplicável.

Mas ,enfim me dei conta que a vida não é boa ou ruim, depende do modo que você opta encará-la, né? Grandes problemas não são nada para quem não quer que eles sejam!

Não, não aconteceu nada de ruim comigo, aliás, estou ótima!

O mais legal da vida é que todo dia a gente aprende coisas novas, vê o mundo de várias formas ... sim, eu filosofo no trem, comigo mesma. =)

Como é sabido, continuo estudando bastante. Agora tenho aula até aos domingos!

Mas, “não há esforço sem recompensa”, né?

Volto daqui a alguns dias falar alguma coisa de útil.

Até!

Aí em cima são algumas das coisinhas maravilhosas que eu me habituei a consumir e , muitas delas, hoje não vivo sem!! :D

1-Semente de Linhaça

2-Flocos de aveia

3-Gérmen de Trigo

4- Leite Desnatado

5- Biscoito " Goiabinha "

6- Magic Toast light

7- Pão integral "Ômega"

8- Granola

9- Farinha de Aveia (para fazer mingau)

10- Iogurte Desnatado

11- Requeijão Light

12- Adoçante Culinário Stevita (para colocar em receitas)

13- Açúcar Mascavo

14-Semente de Girassol

15- Granola de Canela e Maçã Verde (comprei hoje!)

16- Barra de Cereal de Torta de Limão (compre hoje!)

17- Castanha de Caju (parei um pouco com a do Pará)

18- Biscoito integral "3 cereais"

19- Chá Verde

20- Ricota fresca

É possível sim, emagrecer sem passar fome!!!

Boa Semana à todas nós!!!

Gisele ...

Confesso, não acho ela uma mulher exuberante não ... claro, bem maquiada na capa da Vanity Fair é outra coisa né? Se tu fores para qualquer cidade aqui do interior do Rio Grande do Sul tu encontra milhares de Giseles Bündchens... ( não estamos falando de talento, mas de beleza)

Ela tem quase a minha altura (3 cm a mais) e pesa 55 kg ...

Será que um dia eu fico igual à ela??

Acho ela muito magrela ... me contento em chegar aos 60 kg... heheh =D

Imagina eu num vestidinho desses na festa de formatura, hein hein? hahah

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Hoje no almoço eu fiz um sopão daqueles!

Coloquei de tudo ... repolho, cebola, pimentão, moranga, beterraba, cenoura ... hmm

Hoje levantei cedinho para ir caminhar, mas tava garoando muito!

Fui mesmo assim, mas tive que voltar no meio do caminho ... andei só 15 min =/

Só piorei da gripe...

Bom, amanhã é segunda-feira, início de mês... vamos ver se fazemos tudo certinho ...

A recompensa vem logo ... META 60

Oi meninas... digo, gurias!!!

Voltei hoje da “longa” viagem à São Paulo.

Não consegui visitar muita coisa mas adorei mesmo assim.

Noossa, como SP tem japonês, né!? Pra todo lado que tu olha tem uma pessoa de olhinho puxado! =) E olha que eu não fui na Liberdade, hein!

E, realmente é a “Terra da Garoa”... Minha irmã que disse, em São Paulo ou tu tens cabelo liso ou não, chapinha nenhuma resiste. =)

Fui no Shopping Ibirapuera ( onde comi uma maravilhosa salada no “Salad Creations”; não existe esse restaurante aqui no Sul), fui na rua 25 de março ( não achei muita graça não... mas adorei os japoneses – falando em japonês!!-), fui no parque de diversões PLAYCENTER ( até andei de montanha-russa, coisa que nunca imaginei fazer!!! Ahh...também fui naquele “Castelo do Horrores” que eu, desde pequena via no programa do Gugu e sonhava em ir...hahaha), andei de metrô ( é bem maior do que eu pensava!!)...enfim, adorei a viagem! Espero voltar logo e conhecer tudo o que não conheci. =)

Olá garotas! Como estão?

Por aqui eu ando estudando muito. Praticamente das 7h30 as 17h30. Vou pro colégio, almoço rapidinho em casa e saio de novo para estudar. Quando chego em casa, lá pelas 18h, reviso o que teve na aula e faço os trabalhos para a aula seguinte. É cansativo, é claro. Mas é necessário passar por isso para ter sucesso lá no fim, né??

“Não há esforço sem recompensa!”.Estou fazendo o melhor de mim.

Exercício que é bom...zero! Que saco.

Caminho bastante até o trem (15 min da minha casa), no centro, para chegar no curso... mas isso não adianta! Preciso arranjar tempo para praticar algum exercício ( o que é complicado).

Bom, estamos na metade do ano...

Nossa, como passou VOANDO!!!

Pois bem, nada melhor do que engatar firme numa mudança de vida numa segunda-feira, primeiro dia do mês, né? Ainda há tempo de mudar... em 6 meses dá para fazer muita coisa!! Eu, por exemplo, nos 6 primeiros meses desse ano eliminei 15 kg ( e podia ter eliminado mais!!)

No primeiro dia desse ano eu coloquei na cabeça que eu iria emagrecer, e não sosseguei até atingir os 65 kg. Enfim, alcancei a minha meta, e aí sim me deu ao luxo de comer uma coisinha a mais aqui e ali. Porém, minha saga ainda não acabou!! Quero chegar aos 60 kg!!! Para isso, entrarei novamente no processo de emagrecimento ( muito mais fácil agora, pois sei o que devo e não devo fazer!).

Hoje inicia essa nova jornada. Vale a pena o “sacrifício” ( posso chamar assim?) para chegar ao sucesso. Não vou descansar até chegar aos 60 kg!!!

E aí, quem me acompanha???

META 60 – Eu sei que sou capaz!!!

obs.: Vale a pena lembrar que eu faço isso de maneira saudável, nada de pular refeições, ficar horas sem comer. Isso não adianta nada, aliás, só destrói nossa saúde. Sou totalmente contra remédios para emagrecer, bulimia e anorexia. Se é para emagrecer, vamos emagrecer com saúde, não é mesmo??

=)

Uma maravilhosa semana LIGHT para nós!!

Olá gurias! Sentiram a minha falta? =)

Bah, estou quase 20 dias sem postar!

É que por aqui as coisas estão bem corridas...

Vcs viram o concurso de Miss Brasil? Eu liguei a tv (coisa que raramente faço) e estava dando... Pois é, a miss do RS não ganhou dessa vez... aliás, ela é aqui da minha cidade, estudou com a minha irmã. Mas a menina do Rio Grande do Norte que venceu é muito bonita. Foi merecido. =)

 Mudando de assunto...

Essa semana eu conheci mais um restaurante vegetariano de Porto Alegre. Ele se chama “Século” e serve comida chinesa vegetariana. Bem bom! Saladas variadas, yakissoba, arroz integral, grão-de-bico... De sobremesa tinha creme de abacate com laranja, musse de banana e torta de bombons.

Ah, e ontem teve a “11a Corrida para vencer o Diabetes”. É uma corrida solidária, são apenas uns 4km e a compra das camisetas -do Inter ou do Grêmio- contribui com o “Instituto do Diabete Infantil”. A minha foi do GRÊMIO,é claro.

Não sei como está nos outros estados, mas aqui no Sul tá frio demaaais!! O vento gelado é o que mata! Mas vcs acham que isso foi problema? Não, não.

Levantei as 7h30, me arrumei e fui para a corrida, que começou as 10h. Depois que comecei a me movimentar não senti mais frio nenhum!

Tava bem legal!

Uma ótima semana para nós!!!

Beijos,Nat.

Olá!

Outro feriado então? Ô coisa boa... eu realmente tava precisando! Essa semana eu não parei um só minuto! :)

Bom, hoje é dia 01/05, sim, é o Dia do Trabalho, mas também comemora-se 5 meses que eu entrei de cabeça na RA. Pois é, eu comecei bem devagarinho o meu processo de emagrecimento... lá no finalzinho de outubro, quando enfim me matriculei numa academia – eu pesava 80 e poucos nessa época-. Mas meu grande erro sempre foi exagerar demais na comida... não me bastava comer um pacote de bolacha recheada, tinha que ser duas, até a barriga ficar doendo... e assim em tudo. No fim do ano passado continuava fazendo isso, porém, influenciada sobretudo pelos blogs de emagrecimento passei a comer frutas, verduras, barrinha de cereal...acabei o ano pesando 77kg. Exagerei muito, admito, nas festas de final de ano...mas eu já tinha colocado na minha cabeça que a partir do dia 01/01/2009 TUDO seria diferente! E, de fato foi. Comprei um caderno e escrevi nele “SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE! E eu não vou desistir!!” e passei a anotar tudo o que comia.

Hoje vejo como fui regrada...eu ia a academia TODOS os dias, corria no parque umas 5 vezes na semana, não descuidava nem um pouquinho da alimentação...realmente fui muito persistente.

Hoje estou oscilando entre 62 - 63 kg e me dou ao luxo de comer uma coisinha a mais aqui ou ali, mas, claro, com moderação. Jamais comerei como e quanto eu comia antes, afinal, me reeduquei.

Pois é, do dia 01/01/09 até agora eliminei 15 kg... (quase 7kg só em janeiro!). Tudo mudou.

É incrível ver como a vida é bem mais simples... antes, sair na rua já era uma tortura pra mim!!

Hoje eu posso realmente fazer o que gosto, ser quem eu sou, e não ficar me escondendo atrás de moletos e afins. Hoje posso dizer que Tudo é Possível, basta querer muito e correr atrás!!

No total, eliminei quase 30 kg!!! Mais precisamente 27 ou 28 kg... o que significa a perda de 30 % do meu peso inicial, que era 90 kg.

Nunca acreditei em mim...para mim tudo já estava acabado (com 15 anos!!), mas eu venci minha meta, que era 65 kg! Agora quero chegar aos 60 kg, mas não tenho pressa... sei que sou capaz!

E você, acredita em si própria?

Olá gurias!

Como passaram o feriado?

O meu foi bem bacana... fui naquele restaurante vegetariano que falei pra vocês, o Prato Verde (www.pratoverde.com.br). Gente, é maravilhoso!!

A gente paga um valor fixo na entrada, o buffet é livre, suco natural com ou sem açúcar (laranja e limão) a vontade, sobremesa...hmm. Amei!

Eu provei um pouquinho de cada... arroz integral, feijão,panqueca de espinafre, berinjela a parmegiana, estrogonofe de soja, anéis de cebola, saladas de TODOS os tipos... De sobremesa, peguei sagu e um tiquinho de banana com chantilly.

Depois, fui passar a tarde no Parque da Redenção.

Ahh...no almoço de domingo fiz Penne com Tomate e rúcula, como eu havia falado. Ficou divino! Por fim, coloquei quadradinhos de ricota e azeitonas verdes. Não exagerei, comi com moderação (que evolução!).

Ontem, no café da manhã, fiz uma vitamina diferente... preparei com suco de soja de morango, iogurte desnatado e gengibre, ficou muito bom e saudável.

De jantar, inventei de preparar uma “pasta de gergelim”,entretanto não deu muito certo, não aprovei.

Gente, essa semana eu encontrei minha fita métrica numa gaveta do banheiro...pois bem, lá fui eu me medir... A última – e única- vez que tirei minhas medidas foi em fevereiro agora (mais precisamente dia 16), anotei tudo num caderninho e tal... Fiquei espantada!!!

Cintura: De 76 para 70!

Quadril: De 95 para 89!

Barriga: De 92 para 85!

Entre outras.

=)

Beijos, Nat.

Para refletir...

Buenos Días!

Como estão passando o findi?

Por aqui está tudo tranquilo...

Ontem fui visitar minha vó que mora em outra cidade. E vocês sabem como é comidinha de vó né? =)

Ela fez arroz-de-leite ( também chamado de arroz-doce), nossa, eu adoro esse doce!

Polvilhado com canela...hmm.

Como ela sabe que agora eu sou enjoada para comer, ela fez bem levinho, com pouco açúcar e leite desnatado. Confesso que quis comer a panela inteira, mas me contentei com uma porção.

Acho que já comentei por aqui que lá na cidade dela tem uma padaria maravilhosa que vende pãezinhos integrais, né? São MA-RA-VI-LHO-SOS!!

No café da tarde, comi apenas ½ e 1 xícara de café com leite ( sem açúcar).

Quando cheguei em casa, o que tinha de janta? Churrascada! =)

Pois é, minha família realmente gosta de churrasco, com exceção de mim, claro.

Comi ½ pão de alho ( tirei um pouco da maionese), pepino em conserva e queijo assado.

Em relação aos outros dias, comi um pouco mais, mas agora já me dou o direito disso, uma vez que já estou no meu peso desejado ( quero chegar aos 60kg, mas não tenho pressa).

Aliás, na sexta-feira, depois que eu busquei meu irmão no colégio eu fui levá-lo para andar de bicicleta na pracinha, eu fiquei caminhando por lá...30 min! Já é alguma coisa, né...

E, no sábado bem cedinho fui caminhar no parque!!! (até que enfim!!)

Aquele parque que passei minhas férias todas correndo...=)

Não corri, mas caminhei em ritmo acelerado por 1h40!!!

É que são 35 min pra ir e mais 35 para voltar, e fiquei dando umas voltas por lá.

Não fiquei cansada tampouco dolorida! =D

Sobre meu peso, tô conseguindo manter entre 62-63 kg.

Meu IMC está bom: 20,5 !

Provei o suco ADES de Pera com Menta! Muito bom!! Batidinho com abacaxi deve ficar uma delícia... A versão light tem apenas 38 kcal por copo.

Pretendo fazer Penne com Tomate e Rúcula de almoço... Não comi macarrão nenhum dia nesse ano! Eu AMO massas...Comia quase todo o dia,vários pratos, puro, sem molho nem nada!!

Mas vou fazer bem pouquinho, pra não cair na tentação de comer mais que o devido. =)

Mais tarde eu volto para contar pra vocês... =)

Beijocas!

Olá!

Vim aqui rapidinho ver como vocês estão, já que estou aqui estudando Física...sacome né? O dever me chama! Tenho que estudar muito, afinal, é ano de vestibular!! Ui!! =)

Sei não, mas não tô muito confiante... sou uma negação em tudo!! Não sei ao certo que curso pretendo fazer (Nutrição? =D ) tampouco acredito que eu vá passar... =/

Mas enfim...

Hoje fui em um outro dermatologista, vou desde pequena lá, ele é realmente muito bom. Me receitou um shampoo manipulado para o couro cabeludo e umas cápsulas para tomar... vamos ver se agora meus cabelos ficam na minha cabeça!!! =)

Também fui na fruteira do centro... comprei melancia (ueba!!), maçã, pera, abacaxi,abacate, laranja, banana, morango, mamão, beterraba, chuchu, gengibre...ufa!

Tinha carambola, bergamota ( ou mixirica), kiwi e goiaba, mas acabei não comprando se não ia acabar estragando né... só eu como frutas aqui em casa! =)

Sobre a alimentação de hoje... No café da manhã (7h) eu comi 3 biscoitos de gergelim com creme de ricota, 1 banana com aveia e linhaça e ½ Vitamina Ades de Cereais com Mel ( minha irmã provou e não gostou muito, então eu tomei o resto), no intervalo do colégio (10h) comi uma barra de cereal de castanha,uva e mel, cheguei da aula e almocei ( 12h30) arroz integral, feijão e salada de beterraba, cenoura e agrião...hmm.

Quero fazer exercícios!!! ( Porém agora só os que posso fazer são os de Física! ) =)

Vou ver se corro no sábado e faço jump!! Tô sentindo falta de atividade física!

Beijos e uma ótima semaninha pra nós!!

OBS.: Tem pizza de janta aqui em casa hoje.

Eu já jantei! 1 Magic Toast light com ricota e 1 xícara de café com leite desnatado!Talvez eu coma uma fruta mais tarde...

No ano que vem, quero essa cesta aí de cima de Páscoa, tá!??

=)

Páscoa.

É, depois de 4 meses, comi chocolate. Sim, mais do que devia.

Nada comparado ao que eu comia antes, é claro.

Mas o suficiente para me dar dor de barriga.

Comi bombons e batom.

Acho que meu organismo se acostumou em comer só coisas leves que acabou “rejeitando” chocolate. =)

Que bom, assim não como mais, pois sei que terei efeitos colaterais! =)

Como vocês sabem, não quis ganhar nada de chocolate esse ano... mas minha irmã mais velha teimou e me deu um ovo de Páscoa “Kinder Ovo”. “É pequenininho, só 125g...Tu pode comer!”, ela disse.

Ele está lá guardado no meu armário. Tenho que achar um jeito de fazer as outras pessoas comê-lo (tem validade até Julho).

Menos mal que é “Kinder Ovo”, eu não gosto muito desse chocolate. =D

Vamos lá, está começando uma semana light e deliciosa....SEM chocolates!

E, como foi a Páscoa de vocês??

Beijos,Nat.

(Ah, já estou com o carregador, só falta a máquina fotográfica! -risos-)

Olá!!!

Como vocês estão?

A pedidos, estou vindo aqui mais seguido,viu! =)

Ontem eu estava cansada e nem um pouco afim de aprontar comida para hoje. Vocês sabem né, eu preciso deixar tudo arrumado de noite, pra quando eu chegar do colégio ao meio-dia só esquentar. Pois é, acabei não preparando o meu arrozinho integral...

Então cheguei hoje e preparei omelete... refoguei alho e cebola roxa num fiozinho de azeite de oliva, coloquei os ovos e mexi, depois acrescentei pimentão, tomate, orégano, manjericão, gergelim e pouquíssimo sal. Comi com folhas de alface crespa e suquinho natural de abacaxi. Hmm...

Hoje eu fui fazer as compras de Páscoa... Aqui em casa funciona assim, meu pai nos leva no mercado e diz “escolham o que quiserem!”... Nós sempre fazíamos isso, nossas cestas de Páscoas eram imensas ( contribuindo para a obesidade dos filhos...haha), um exagero!

O “nós” ao que me refiro é eu e minhas duas irmãs mais velhas. Porém, agora uma está morando com o namorado e a outra em São Paulo. Ou seja, just me.

Pois bem, lá fui eu comprar alguns ovos para meu irmão menor e caixas de bombom para meus pais. Concordo que essa é uma data totalmente consumista e desnecessária (assim como tantas outras)...

Para mim? Nada.

Isso mesmo, nada de chocolates nessa Páscoa ( há a possibilidade de eu comer um da caixa do meu pai...por isso mesmo não comprei uma pra mim! Para não exagerar). Prefiro ganhar um carregador de pilhas de Páscoa! ( para poder postar as fotos, né...)

Só dava eu lá, olhando as tabelas nutricionais dos chocolates...hahaha. Me deu vontade de comprar aqueles da marca “Talento”, tinha um com castanha-do-Pará e um branco maravilhoso com frutas vermelhas... mas, que eu me lembre,1/4 do tablete pequeníssimo tem 135 kcal. Em pensar que eu comia uma caixa de chocolates inteirinha, numa sentada só! Êlaia!! Quanto deve ter isso? Mais de 1000 kcal? Muita gordura, com certeza.

Gurias... vocês já provaram produtos ADES?? Nossa, é maravilhoso!

É uma bebida a base de soja, sem lactose e sem colesterol (ou seja, SAÚDE!)

Já provei o suco de pêssego e de maracujá com manga, mas realmente me apaixonei pelas vitaminas!! Provei a de banana ( a melhor de todas!) e hoje, acabei de tomar uma de cereal com mel, uma delícia! (tem 115 kcal).

http://www.ades.com.br/#/Sabores/Cereais%20com%20mel/

Boa Quinta-feira à todas nós!

Beijos,Nat.